8 gute Vorsätze fürs Studium (und wie du sie auch einhältst!)

Tschüß 2018 und willkommen in 2019, dem Jahr in dem alles anders wird…mal wieder. Mehr lesen, früher mit dem Lernen anfangen, regelmäßig zur Vorlesung gehen, endlich mit der Studienarbeit beginnen und sich um den Praktikumsplatz kümmern − so zumindest die Theorie. Da die meisten Neujahrsvorsätze viel zu ungenau formuliert werden, überfordern sie dich jedoch meistens von Anfang an und aus dem üblichen „Ach, das hat noch Zeit bis morgen.“ wird mal wieder, ganz einfach nie. Damit 2019 endlich nicht mehr alle Verbesserungspläne fürs Studium schon im Januar aufgegeben werden, folgen hier die wirklich wichtigen Vorsätze und Umsetztechniken, um stressfrei das Beste aus deinem Studium herauszuholen.

1. Vorsatz: Geh früher schlafen!

Augenringe adé und hallo Motivation und Konzentrationsfähigkeit! Die Nächte durchzumachen, um Hausarbeiten, Lernstoff oder einfach eine Netflix-Serie zu beenden, sind übliche Studi-Praktiken. Dabei ist Schlafmangel auf lange Sicht der größte Produktivitätskiller. Die meisten Menschen brauchen nämlich 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Schläfst du weniger, und gehörst du nicht zur verschwindend kleinen Minderheit, die tatsächlich mit weniger auskommt, rufst du sehr wahrscheinlich nicht das Potenzial ab, das eigentlich in dir steckt. Also versuche ab jetzt mindestens eine Stunde früher ins Bett zu gehen oder einen Mittagsschlaf einzulegen und beobachte, wie gut dir die zusätzliche Erholung tut.

Ein gutes Zeitmanagement kann helfen, nicht wie sonst immer bis spät in den Abend hinein arbeiten zu müssen.

2. Vorsatz: Arbeite in Etappen!

Vergiss ewig lange Lernsessions und fang an, in kurzen, intensiven Etappen für dein Studium zu arbeiten. Ein Lernplan mit ausreichend Zeitpuffern und fest eingeplanten Tagen, an denen du einfach mal nichts machst, sind eine große Unterstützung das Vorhaben auch durchzuziehen. Auch kleine Belohnungen beim Erreichen eines bestimmten Ziels können hilfreich sein und als zusätzliche Motivation dienen. Die sogenannte Pomodoro-Technik bei der man mit einem kurzen Lernzeitraum von ein bis zwei Stunden anfängt, hat sich für viele nachhaltig ausgezahlt. Nützliche Infos dazu findest du hier.

3. Vorsatz: Sage der Prokrastination den Kampf an!

Im Studium lauert die Prokrastination an fast jeder Ecke: Lernen oder doch lieber Aufräumen? Mit der Hausarbeit anfangen oder die neue Netflix-Serie ausprobieren? Die Prokrastination zu besiegen, ist in erster Linie ein Kampf mit dir selbst. Allerdings geht es dabei nicht ums Kämpfen, sondern eher ums Verstehen. Wenn du verstehst, warum du wichtige Dinge aufschiebst und dich ablenkst, kannst du deine Situationen genau analysieren und Gegenmaßnahmen entwickeln. Stelle dafür zunächst einen Ursachenkatalog und klebe ein Erinnungs-Post-it an deinen Schreibtisch mit der Frage „Warum lernst du gerade nicht?“.

4. Vorsatz: Stress dich nicht so sehr!

Im Studium wird jeder vor neue Herausforderungen gestellt und fühlt sich von Zeit zu Zeit überfordert. Wer es allerdings schafft, in diesen Stresssituationen Ruhe zu bewahren, kann mit großer Wahrscheinlichkeit, seine persönlichen Ziele schneller erreichen als der Rest. Denn mit Stress richtig umzugehen kann man lernen und diese Fähigkeit hilft dir nicht nur beim Studieren, sondern auch langfristig für dein ganzes restliches Leben. Wichtig ist zunächst, sich darüber klar zu werden, warum du dich gerade gestresst fühlst oder Angst vor einer kommenden Aufgabe hast. Danach solltest du fernab von allen Emotionen, etwas Abstand nehmen und versuchen, deine Situation richtig einzuordnen. 10 nützliche Strategien dieses Ziel endlich zu erreichen, findest du hier.

5. Vorsatz: Plane den kommenden Tag!

Um deine Produktivität zu steigern und den Überblick über kommende Aufgaben zu behalten, solltest du jeden Abend deinen nächsten Tag planen. Schreibe dafür eine Liste mit Dingen, an die du denken oder die du erledigen musst. Bleibe jedoch realistisch und lege nur eine Hauptaufgabe fest mit maximal drei weiteren Tasks. So strapazierst du deine Motivation nicht unnötig und kommst wirklich voran.

6. Vorsatz: Probiere neue Dinge aus!

Anstelle eines vielseitigen Freizeitlebens hast du letztes Jahr dann doch immer wieder das Gleiche gemacht? Versuche das 2019 endlich zu ändern und suche nach interessanten Möglichkeiten, aus deinem trockenen Alltag auszubrechen! Reserviere dafür an einem freien Tag ein bis zwei Stunden und stelle dich einer für dich neuen Herausforderung. Wenn du dann noch langfristig ein neues Hobby oder eine interessante Beschäftigung finden willst, suche gezielt nach Dingen, die dir vielleicht gefallen könnten und zu deiner Persönlichkeit passen. Ob Tanzkurs, eine neue Fremdsprache, Rezepte, die du schon immer mal ausprobieren wolltest...alles ist möglich! Wichtig dabei ist nur, dass du dein Bedürfnis nach Horizonterweiterung auch ernst nimmst und dir selbst erlaubst, dafür Zeit und Energie zu investieren.

7. Vorsatz: Sei weniger perfektionistisch!

Gibst du im Studium immer 110 % oder beschränkst du dich nur auf das Nötigste? Oder anders gefragt: Würdest du dich selber als perfektionistisch bezeichnen? Ja? Nein? Vielleicht? Perfektionismus ist ein schwieriges Thema und wird von vielen entweder unendlich verteufelt oder hoch gefeiert. Wie bei den meisten Dingen im Leben kommt es jedoch auch hier auf die richtige Menge an. Entwickle dafür also einen sogenannten selektiven Perfektionismus, der es dir erlaubt, in bestimmten Phasen im Studium extrem genau und ausführlich zu arbeiten, während du dich in anderen Situationen bewusst zurückhältst und effizient deine Aufgaben erledigst. Trainiere diese Balance und erkenne so gezielt, wie du dich unterschiedlichsten Aufgaben stressfrei stellen kannst.

8. Vorsatz: Erzähle Anderen von deinen Vorhaben!

Es hilft, sich anderen mitzuteilen und ihnen von deinen neuen Vorhaben für 2019 zu erzählen. So baust du dir selbst eine kleine Kontrollfunktion auf, die dich daran erinnert, das Erreichen deiner Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. Egal ob Tanzkurs oder Auslandssemester: Wissen andere davon und fragen öfter mal nach, wie es denn so läuft, hilft es automatisch deinem eigenen Ehrgeiz. Und zudem können deine Freunde auch Interesse an Selbstverbesserung haben und ihr könnt gemeinsam, eure Vorsätze umsetzen und gegenseitig für Durchhaltevermögen sorgen!